4 BÀI TẬP GIÚP BẠN LUYỆN CÁCH LẤY HƠI KHI HÁT DỄ DÀNG!

1.Bài tập thở # 1 – Hít vào thở ra (Vào bằng mũi, ra bằng miệng)

Bài tập giới thiệu đơn giản này có thể được thực hiện ở tư thế đứng, ngồi hoặc nằm.

1.Hít sâu bằng mũi trong khi từ từ đếm đến tám.

2.Giữ đầu hít vào trong khi từ từ đếm đến tám.

3.Thở ra bằng miệng trong khi từ từ đếm đến tám.

4.Giữ phần cuối của quá trình thở ra trong khi từ từ đếm đến tám.

5.Lặp lại chu kỳ ít nhất ba lần.

2.Bài tập thở # 2 – Nằm ngửa

1.Bài tập này yêu cầu nằm trên sàn và có thể không thực tế trong một số môi trường nhất định; tuy nhiên, những lợi ích từ bài tập này khiến bạn nên thử ít nhất một lần!

2.Sử dụng thảm tập yoga, khăn dày hoặc chăn, nằm quay lưng xuống sàn, hai tay đặt ngang hông, chân đặt trên mặt đất và hơi dang ra (kết quả là đầu gối sẽ hướng lên trần nhà). Kiểm tra để đảm bảo rằng lưng dưới của bạn đang kết nối với sàn.

3.Hít vào sâu, bằng mũi hoặc miệng, trong khi từ từ đếm đến bốn, tưởng tượng lưng của bạn dài hơn và rộng hơn trên sàn nhà bên dưới bạn.

4.Thở ra bằng mũi hoặc miệng trong khi từ từ đếm đến bốn, cố gắng hết sức để duy trì cảm giác giãn nở mà bạn đạt được khi hít vào.

5.Lặp lại ít nhất ba lần (có thể thử ba chu kỳ hít vào và thở ra bằng mũi, sau đó ba chu kỳ hít vào và thở ra bằng miệng).

3.Bài tập thở # 3 – Thở như ống hút

Bài tập này có tên gọi là động tác hít vào thở ra như thể thông qua ống hút thông thường và có thể thực hiện ở tư thế đứng hoặc ngồi.

1.Hít vào bằng miệng như thể bạn đang hít vào bằng ống hút trong bốn lần đếm chậm. Việc hít vào sẽ cảm thấy bị hạn chế ở mức độ nào đó.

2.Giữ nguyên không gian ống hút bằng miệng, ngay lập tức bắt đầu thở ra bằng “ống hút” trong bốn lần đếm chậm.

3.Hít vào qua ống hút một lần nữa trong bốn lần đếm chậm ngay sau khi hoàn thành bốn lần thở ra của bạn để duy trì chu kỳ hít vào và thở ra liên tục.

4.Ngay lập tức thở ra qua ống hút trong bốn lần đếm chậm.

5.Tiếp tục lặp lại chu kỳ trong ba chu kỳ gồm bốn lần hít vào và bốn lần thở ra.

6.Khi bài tập này cảm thấy thoải mái, hãy thử tăng dần số lần hít vào và thở ra từ bốn đến sáu, tám, mười và mười hai. Hãy nhớ rằng với mỗi lần tăng số lượng, không gian “ống hút” trong miệng phải trở nên hẹp hơn. Không gian bị thu hẹp sẽ giúp cơ bụng hoạt động nhẹ nhàng đồng thời giúp ca sĩ không phải hít vào quá nhiều không khí cùng một lúc.

4.Bài tập thở # 4 – Tập thở Yoga

Được gọi là “thở yoga” đơn giản vì tôi lần đầu tiên học kỹ thuật này trong một lớp học yoga, bài tập cuối cùng này đều có lợi như nhau khi đứng hoặc ngồi trên sàn nhà với tư thế bắt chéo chân.

1.Nhắm mắt lại để loại bỏ sự phân tâm và chỉ tập trung tâm trí vào hơi thở.

2.Hít vào từ từ bằng mũi cho đến khi bạn cảm thấy đã đạt khoảng 25% dung tích phổi; giữ hơi thở này trong sáu đến mười hai giây.

3.Không thở ra, hít vào từ từ một lần nữa bằng mũi cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn đã đạt khoảng 50% dung tích phổi của mình; giữ mức độ thở tăng dần này trong sáu đến mười hai giây.

4.Không thở ra, hãy hít vào từ từ một lần nữa bằng mũi để thêm nhiều hơi hơn cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn đã đạt khoảng 75% dung tích phổi của mình; giữ hơi thở này trong sáu đến mười hai giây.

5.Không thở ra, hít vào từ từ một lần nữa qua mũi cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn đã đạt hết khả năng của mình; giữ hơi thở đầy đủ này trong sáu đến mười hai giây.

6.Cuối cùng, HÃY CHẬM thở ra toàn bộ hơi thở của bạn bằng miệng. Khi quá trình thở ra kết thúc, hãy mở mắt.

7.Hít thở bình thường một vài lần trước khi lặp lại chu kỳ một hoặc hai lần nữa.

Tặng học viên 1 buổi học Test giọng hát, học thử Miễn Phí.